Limitación de Responsabilidades | Imprimir

-1-

1 porción (120g) gelatina diet con frutas
hecha con 1 mango (207g)
½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente descremado
216 calorías

-2-

1 taza (234g) avena cocida
½ taza (122g) de leche parcialmente descremada
1 cucharadita (2g) de canela molida
1 sobre de edulcorante
211.5 calorías

-3-

1 taza (252g) de jugo de uva 155
8 galletitas de trigo (14g) 70
225 calorías

-4-

1/3 tazas (28g) de cereal tipo Granola
½ taza (122g) de leche parcialmente descremada
244 calorías

-5-

Tostado con
2 rebanadas (48g) pan lactal
1 rebanada (21g) de jamón cocido
1 rebanada (14g) de queso muzzarella magro
1 cucharadita (5g) de margarina diet
230 calorías

-6-

1 taza (234g) avena cocida
½ taza (122g) de leche parcialmente descremada
10g de pasas de uvas
1 cucharadita (2g) de canela molida
1 sobre de edulcorante
241.5 calorías

-7-

3/4 tazas (28g) de cereal tipo Bran Flakes
2 cucharadas (56g) queso blanco magro
½ papaya (152g)
236 calorías

-8-

Ensalada de frutas con
3 damascos (106g)
½ mango (104g)
1 durazno (87g)
½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente descremado
227 calorías

-9-

¼ taza /28g) de granola, casero
½ taza (122g) de leche parcialmente descremada
244 calorías

-10-

1 taza (177g) avena instantánea
3 cucharadas (46g) de ricotta descremado
1 cucharadita (2g) de canela molida
244 calorías

-11-

1/3 tazas (28g) de cereal tipo Granola
1 taza (227g) de yogur natural, parcialmente descremado
270 calorías

-12-

¼ taza (28g) de salvado de trigo
½ mango (104g)
½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente descremado
248 calorías

-13-

1 onza (28g) de cereal tipo Rice Krispies
1 taza (227g) de yogur natural, parcialmente descremado
3 damascos (106g)
244 calorías

-14-

½ taza (117g) avena cocida
½ taza (122g) de leche parcialmente descremada
1 manzana (150g), preparada con la avena
1 cucharadita (2g) de canela molida
1 sobre de edulcorante
220.5 calorías

-15-

Tostado con
2 rebanadas (50g) de pan integral
1 rebanada (21g) de jamón cocido
1 rebanada (14g) de queso muzzarella magro
1 cucharada (5g) de mostaza amarilla
216 calorías

-16-

1 taza (177g) avena instantánea
1 cucharada (21g) de miel
½ papaya (152g)
227 calorías

-17-

½ taza (25g) de cereal tipo Muesli (sin agregados de azúcar)
½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente descremado
1 cucharadita (2g) de canela molida
1 cucharada (18g) de jalea diet
240 calorías

-18-

1/2 taza (28g) de cereal tipo Fruti ´n Fiber
1 taza (182g) de jugo de manzana
203 calorías

-19-

1 taza (177g) avena instantánea
3 cucharadas (46g) de ricotta descremado
1 cucharadita (2g) de canela molida
1 cucharada (21g) de miel
238 calorías

-20-

1 banana (114g)
1 taza (149g) de frutillas frescas
¼ taza (41g) de pasas de uvas
272 calorías

-21-

* No comiences un plan dietario sin consultar a un nutricionista