Limitación de Responsabilidades | Imprimir

-1-

Ensalada de
½ taza (85g) de remolacha, cocida
1 tomate (123g)
½ taza (90g) de espinaca, cocida
¼ taza (58g) de salsa de soja
1 cucharadita (2g) de orégano
1 bife de costilla (114g)
398 calorías

-2-

Tostado con
2 panes árabe (70g)
1 rebanada (21g) de jamón crudo
2 rebanadas (28g) de queso fresco diet
1 aceituna negra
½ tomate (62g)
311 calorías

-3-

Ensalada de
1 taza (33g) de brotes de alfalfa
½ taza (85g) de remolacha, cocida
½ taza (86g) de porotos negros, cocidos
1 zanahoria mediana (72g), cruda
½ cucharada (7g) de aceite de oliva
2 rebanadas (42g) de jamón crudo 118
358 calorías

-4-

1 taza (247g) de sopa queso, con agua
5 galletas de queso (15g)
2 rebanadas (42g) de jamón cocido
½ taza (78g) de repollitos de Brusselas, cocido
1 porción (130g)de flan diet
397 calorías

-5-

4 rebanadas (84g) de jamón crudo
1 tomate (123g)
1 aceituna negra (4g)
1 rama (40g) de apio, crudo
1 taza (56g) de lechuga romana
½ taza (100g) de uvas blancas
330 calorías

-6-

Sándwich de
2 mignones (50g) de pan integral
2 rebanadas (42g) de jamón cocido
2 rebanadas (28g) de queso muzzarella magro
302 calorías

-7-

1/8 pizza grande de queso, casera (65g)
1 taza (88g) de brócolis, crudos
1 taza (56g) de lechuga romana
1 rama (40g) de apio, crudo
1 zanahoria mediana (72g), cruda
1 tomate (123g)
1 porción (100g) de yogur helado
368 calorías

-8-

Tostado con
2 rebanadas (50g) de pan de salvado
2 rebanadas (42g) de jamón crudo
2 rebanadas (28g) de queso fresco diet
¼ tomate (31g)
1 cucharadita (1g) de albahaca molida
329 calorías

-9-

1 bife de lomo (114g) 222
1 cucharadita (5g) de margarina diet 24
½ taza (90g) de espinaca, cocida 21
½ taza (90g) de espinaca, cocida 21
½ taza (78g) de hongos, cocidos 21
309 calorías

-10-

1 taza de spaghetti integral, cocido (140g)
2 rebanadas (28g) de queso mozzarella magro
1 taza (88g) de brócolis, crudos
1 porción (50g) de dulce de membrillo diet
343 calorías

-11-

1 bife de costilla (114g)
1 taza (88g) de brócolis, crudos
½ taza (90g) de zucchini, cocido
375 calorías

-12-

* No comiences un plan dietario sin consultar a un nutricionista