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Dietas Shock: Pros y Contras |
Sumario
Las dietas de emergencia no
son siempre malas.
Tienen mala prensa, eso es todo.
Las dietas shock pueden ser útiles para situaciones de
"emergencia", como el clásico "¡no me entra el vestido
para la fiesta!" o "¡quiero que me entre la malla para
el verano!".
¿Cuál es el problema con las dietas shock?
Todos hemos escuchado un millón y medio de motivos por
lo cuales las dietas shock no son buenas...
Algunos de estos son:
-
Las dietas shock no son
balanceadas.
-
Son insuficientes en
aporte calórico (y... ésa es la idea, ¿no?)
-
Producen un "efecto
rebote".
Y sin embargo, miles de
personas las elijen y las vuelven a elegir porque:
-
Sus resultados son
rápidos.
-
Los primeros cambios son
clara-mente visibles.
-
Te ayudan con el "bajón"
de peso incial.
-
Te "deshinchan".
-
Te dan ánimos para
continuar.
La clave es que las dietas
shock están hechas para durar poco tiempo.
Y más te vale respetar ese tiempo.
¿Por qué?
-
Porque tu cuerpo vive a
base de muchísimos nutrientes que no están siempre
presentes en las dietas shock.
-
Porque existe una
motivación en el corto plazo y tú piensas "es sólo
por esta semana... ¡y ya está!"
-
Porque te ayudará a
lograr esos resultados puntuales que esperabas.
Dietas shock
¡¡no la eternices!!!
2/
Dieta De-tox: grado #1 |
Sumario
Tenemos varias opciones de
desintoxicación para que vos elijas la más adecuada para
ti.
Por motivos de salud, se recomienda que ninguna se
siga más de un día.
Dieta De-tox: grado #1
-
Desayuno
1 infusión sin azúcar
½ pomelo con 1 paquete de edulco-rante
-
Media mañana
1 tomate
Almuerzo
1 plato de sopa light
1 plato de ensalada de vegetales fres-cos (menos
papa y choclo) condimen-tados con lo que quieras
(menos acei-te o mayonesa)
-
Merienda
1 infusión
1 manzana fresca o, sino, asada y con canela
-
Media tarde
1 gelatina dietética
-
Cena
1 caldo de verduras
1 plato de ensalada verde (lechuga, apio, acelga,
brócoli) con las mismas condiciones de condimentos
que en el almuerzo
1 fruta fresca
3/
Dieta De-tox: grado #2 |
Sumario
Esta dieta es más exigente
que la de grado #1.
Básicamente requiere que no ingieras alimentos sólidos
durante el transcurso del día.
Sin embargo, ofrece la opción de vegetales al vapor de
almuerzo o de cena, para los que prefieran un régimen
más moderado.
Como la dieta es desintoxicante, y depende en realidad
de lo que cada uno necesite, puedes optar entre estas
alternativas, según tu situación.
Dieta De-tox: grado #2
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Desayuno y Merienda
1 infusión sin azúcar
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Almuerzo y Cena
2 bols (máximo) de caldo de verduras o sopa light
o 1 bol con vegetales cocidos al vapor (brócoli,
coliflor, zanahorias y espinaca)
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Entre comidas
4 vasos de agua (por lo menos)
1 litro de jugo light (sin azúcar) (opcional)
4/
Dieta De-tox: grado #3 |
Sumario
Hay veces en las que a una
noche de fiesta le sigue un verdadero día de
desintoxicación.
¿Qué significa un día entero de verdadera
desintoxificación?
¿Sólo comida light? ¿Sólo pollito hervido? ¿Sólo
verduritas?
No. Ninguna de las tres.
Un día de desintoxificación significa mucho más.
Significa todo líquido, nada sólido.
Sí, es en serio.
¿Un día entero sin nada sólido?
Sí, te aseguro que esa es la forma de volver a ponerte
en línea, después de un exceso (que "nos pasa" a todos).
Es rico, es sano, hace bien, no es difícil ni caro.
Vos podés, en serio.
Dieta De-tox: grado #3
7:00 - Una taza de agua bien
caliente con el jugo de un limón entero.
8:00 - Jugo de manzana y zanahoria. Si no tenés
procesadora, poné todo en la licuadora. No peles las
manzanas.
10:00 - Una vaso de agua helada o una taza de té de
hierbas.
12:00 - Un vaso de jugo de naranja o pomelo y uno de
agua helada
14:00 - Un vaso de agua y una taza de té de hierbas.
16:00 - Un vaso de jugo de ananá y uno de agua bien
fría.
18:00 - Una taza de té y un vaso de agua.
20:00 - Un vaso de jugo de pomelo y uno agua bien fría.
22:00 - Una taza de agua caliente con el jugo de un
limón.
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Dieta de los 3 días |
Sumario
Esto es definitivamente
lo más rápido que se le puede pedir a una dieta.
Es algo drástica, pero funciona.
Y es ideal para sacarse esos kilitos de más cuando el
tiempo está contado...
Y después de haber bajado de peso, cambiar por una dieta
más equilibrada: de eso, ni hablar.
Las reglas son así: toma 4 vasos de agua o gaseosa
dietética por día.
A todo lo que comas puedes agregarle hierbas, sal,
pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza o
ketchup.
¡Pero nada más!
Dieta de los 3 días
DÍA 1
- Desayuno
1 café negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante
1/2 pomelo o jugo de pomelo
1 tostada con 1 cucharada de queso blanco magro
- Almuerzo
100g de cualquier carne magra
1 vaso de arvejas
1 vaso de zanahorias
1 manzana
- Cena
1/2 vaso de atún
1 pan tostado
1 café negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante.
DÍA 2
- Desayuno
1 café negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante
1/2 banana
1 tostada
- Almuerzo
8 galletitas de agua
1 vaso de queso cottage o atún
- Cena
1/2 vaso de zanahorias
1 vaso de brócoli
1 bife de lomo
DÍA 3
- Desayuno
1 café negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante
5 galletitas de agua
1 cucharada de queso blanco magro
- Almuerzo
1 tostada
1 café negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante
1 huevo duro
1 manzana
- Cena
1 vaso de atún
1 vaso de zanahoria
1 vaso de coliflor
1 porción de melón
* No comiences un plan
dietario sin consultar a un
nutricionista |
