 |
-
Desayuno
½ taza (25g) de cereal tipo Muesli (sin agregados de
azúcar)
½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente
descremado
1 cucharadita (2g) de canela molida
1 cucharada (18g) de jalea diet
-
Almuerzo
1/8 pizza grande (65g) de queso, casera
1 taza (88g) de brócolis, crudos
1 taza (56g) de lechuga romana
1 rama (40g) de apio, crudo
1 zanahoria mediana (72g), cruda
1 tomate (123g)
1 porción (100g) de yogur helado
-
Merienda
1 durazno (87g)
1 taza (185g) de jugo de frutas instantáneo, en
polvo
1 porción (120g) gelatina diet
-
Cena
1 bife de costilla (114g)
1 cucharadita (5g) de margarina diet
½ taza (78g) de hongos, cocidos
½ taza (90g) de espinaca, cocida
½ taza (90g) de zucchini, cocido
4 galletitas de trigo (7g)
* No
comiences un plan dietario sin consultar a un
nutricionista
|
