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Desayuno
1 taza (234g) avena cocida
½ taza (122g) de leche parcialmente descremada
1 cucharadita (2g) de canela molida
1 sobre de edulcorante
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Almuerzo
1 omelet (2 huevos, 30g queso fresco)
1 cucharadita (2g) de orégano
1 tomate (123g)
1 porción (100g) de yogur helado
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Merienda
¾ tazas (28g) de copos de maíz, tostados y
azucarados
2 cucharadas (56g) queso blanco magro
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Cena
1 filete (150g) de pescado hervido
½ taza (84g) de corazones de alcauciles, hervidos
½ taza (85g) de remolacha, cocida
½ taza (28g) de lechuga looseleaf
1 taza (70g) de hongos, crudos
1 cucharadita (0.3g) de perejil
1 taza (155g) de trozos de ananá
* No
comiences un plan dietario sin consultar a un
nutricionista
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