Limitación de Responsabilidades | Imprimir

Si hay una prenda que no disimula nada, pero nada, es la bikini.

Los rollitos quedan al descubierto, la flacidez, la "pancita", las caderas, la celulitis... tooooooooodo.

Y ese momento terrible, en el que nos tenemos que poner la bikini y salir al mundo para mostrarnos tal como somos... se acerca.

¿Acción o resignación?

¡Tú eliges!

DÍA 1

• Desayuno
  1/2 taza de frutillas cortadas en cubos
  1 rebanada de pan de trigo
  1 te o café descafeinado

• Almuerzo
  1 taza de pollo cortado en cubitos
  1 taza de tomates cortados, con albahaca
  1 pan de centeno tostado
  1 bebida (sin azúcar)

• Cena
  Filet de pescado a la sartén
  1/2 tomate cortado
  1 taza de coliflor
  salsa de condimento bajas calorías (opcional)
  1 bebida (sin azúcar)

DÍA 2

• Desayuno
  1/2 tomate cortado en rodajas finas
  1 rebanada de pan de trigo, tostado
  1 te o café descafeinado

• Almuerzo
  1 taza de Ensalada de Atún con Dijon Vinaigrette
  1 bebida (sin azúcar)

• Cena
  Pollo a la plancha
  brócoli al vapor
  1 galleta de arroz tostada
  1 bebida (sin azúcar)

DÍA 3

• Desayuno
  1 vaso de jugo de higos (prunes)
  1 rebanada de pan de trigo
  1 te o café descafeinado

• Almuerzo
  Ensalada de lechuga, tomate, hongos
  1/2 taza de camarones
  salsa de condimento bajas calorías (opcional)
  1 gaseosa diet

• Cena
  Veggies al vapor
  1 bebida (sin azúcar)

DÍA 4

• Desayuno
  2 claras de huevo revueltas
  1 rebanada de pan de trigo, tostado
  1 te o café descafeinado

• Almuerzo
  Verduras horneadas:
  1/4 calabaza ancor
  1/2 cebolla
  1 zanahoria
  1/2 papa
  1 jugo diet

• Cena
  1 sopa cremosa light de cebolla
  1 pechuga de pollo al horno con limón y morrones
  1 bebida (sin azúcar)

DÍA 5

• Desayuno
  1/2 taza de frutillas cortadas en cubos
  1 rebanada de pan de trigo
  1 te o café descafeinado

• Almuerzo
  1 taza de pollo cortado en cubitos
  1 taza de tomates cortados, con albahaca
  1 pan de centeno tostado
  1 bebida (sin azúcar)

• Cena
  Veggies al vapor
  1 bebida (sin azúcar)

DÍA 6

• Desayuno
  1/2 tomate cortado en rodajas finas
  1 rebanada de pan de trigo, tostado
  1 te o café descafeinado
  Almuerzo
  1 clara de huevo, revuelto con
  2 rodajas finas de queso blando magro y
  1/2 taza de arvejas
  1 fruta a elección
  1 bebida (sin azúcar)

• Cena
  150g de pollo hervido
  1 taza de brócoli al vapor
  1/4 calabaza ancor al horno
  1 bebida (sin azúcar)

DÍA 7

• Desayuno
  2 claras de huevo revueltas
  1 rebanada de pan de trigo, tostado
  1 te o café descafeinado

• Almuerzo
  1 taza de espinaca cruda
  1/2 taza de rabanitos
  1/2 taza de repollo blanco
  1 bebida (sin azúcar)

• Cena
  Pescado a la plancha con provenzal
  1 pan integral tostado
  1 taza de zucchini hervido
  1 bebida (sin azúcar)

* No comiences un plan dietario sin consultar a un nutricionista