Limitación de Responsabilidades | Imprimir

Saltar y agitarse hasta ponerse azul no es la solución. Esto es lo que yo haría para mejorar mi cuerpo...

Lunes - sal a caminar, a trotar o a correr (como prefieras) durante 30-50 minutos. Tu meta hoy es trabajar tu capacidad aeróbica, activar la circulación sanguínea y endurecer un poco los músculos de la cintura para abajo.

Martes - concéntrate en la fuerza. Puedes hacer un poco de resistencia con pesas livianas en el gimnasio, Pilates en algún Estudio cercano, o simplemente usar "pesas imaginarias" en movimientos de resistencia en tu propia casa. (trata de que este trabajo dure por lo menos 45 minutos y de trabajar la parte superior e inferior de tu cuerpo por igual).

Miércoles - prueba con spinning si tienes un gimnasio cerca o simplemente usa la bicicleta para movilizarte todo el día. (Si vives en una ciudad grande, no te olvides de llevar tu casco). La bicicleta mejora tu capacidad pulmonar y endurece la piernas.

Jueves- Hoy no hagas nada. Mira televisión, sal con amigos o ve a darte un masaje de relajación en el spa más cercano a tu casa. NO olvides que el músculo necesita recomponer después de un esfuerzo porque si no el trabajo muscular que hiciste no rinde tanto.

Viernes - separa este día para elongar. La elongación es la base de la fuerza. Sin elongación el músculo está corto y el recorrido que podrá hacer cuando entrenes también será corto y por lo tanto rendirá menos.

Sábado- Respira algo de aire puro. Si vives en la ciudad, ve a una plaza y camina, trota, o prueba correr al máximo de tu capacidad por lo menos unos 50 metros. (no es tanto). Lo que quieras, pero trabaja sobre tu capacidad cardiovascular.

Domingo- La clave hoy es tonificar. En el living de tu saca, haz unas 20 estocadas y otras tantas sentadillas (para endurecer la cola y las piernas); abdominales (para trabajar la panza), y "push-ups" o "lagartijas", (para trabajar los brazos). Hoy, la consigna es endurecer.

* Antes de comenzar una dieta o un programa de entrenamiento físico es aconsejable realizar una consulta con un médico o profesional idóneo.