Limitación de Responsabilidades | Imprimir

Se ha comprobado que los músculos no crecen durante el esfuerzo que haces en el gimnasio... sino al día siguiente, cuando estás descansando del esfuerzo que hiciste.

Este descubrimiento es importante porque nos alivia de la terrible presión de tener que hacer gimnasia todos los días, tengamos ganas o no.

Te gusta, ¿no? Sigamos...

El trabajo que hacemos en el gimnasio es sólo el "encendido" del motor.

La verdadera puesta en marcha del automóvil pasa después.

En la etapa del "encendido", lo que realmente estamos haciendo es "dañar" levemente al músculo (no te asustes, dañar es una manera de decir) o lo que en el lenguaje de los personal trainers, se llama "micro-traumatismo".

Un micro-traumatismo no es otra cosa que una lastimadura minúscula que le hacemos al músculo cuando lo forzamos, le exigimos, lo demandamos.

Una vez que creamos un "micro-traumatismo" en el músculo, el cuerpo responde movilizando un pelotón de recuperación.

Mientras este pelotón de recuperación está trabajando, nuestros músculos crecen, se endurecen, se fortifican.

En otras palabras, para lograr unos abdominales marcados, todo lo que tenemos que hacer es exigirlos hasta producir un micro- traumatismo.

Esto es: trabajar los abdominales al máximo, hasta el punto del "no puedo más!".

Luego, lo dejamos descansar y simplemente esperamos a que la naturaleza haga lo suyo: el cuerpo repara el daño hecho… y el músculo crece.

¿Está claro, no?

Entonces, ¿qué pasa cuando entrenas duro, muy duro -como corresponde- pero lo haces absolutamente todos los días y siempre de la misma manera?

Pasa que no le das tiempo a tu cuerpo a reconstruir ese mini-traumatismo que causaste.

Es algo así como si después de un terremoto, cuando están reconstruyendo la casa, viene otro terremoto que destruye todo otra vez.

Así no sirve, así no puede crecer nada...

¿Cuál es la conclusión?

Número uno: mejor no hagas siempre el mismo ejercicio.

Número dos: mejor no trabajes un músculo siempre de la misma manera.

Número tres: ...y menos de menos, todos los días!

Lo mejor es, entre clase y clase de gimnasia, descansar y dejar que tus músculos se recuperen del esfuerzo.

Darles tiempo a que se reconstruyan, se fortifiquen y se endurezcan.

Y si eliges hacer gimnasia al otro día, asegúrate que trabajes otros músculos (o los mismos pero de otra manera), así no insistes en crear micro-traumatismos allí donde tu cuerpo está reconstruyendo.

Eso es todo. No es pedir demasiado, ¿no?

* Antes de comenzar una dieta o un programa de entrenamiento físico es aconsejable realizar una consulta con un médico o profesional idóneo.