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| Farmacia Amoroso > Gym & Fitnnes > ¿Qué actividades queman más calorías? |
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¡Intensifica tu entrenamiento! ¡Quema más de 2000 calorías por hora! ¿Te suena conocido? Esta es la promesa de muchas aparatos de entrenamiento o equipos de gym. Y es verdad: podrías quemar más de 2000 calorías haciendo esas actividades... ...si pusieras la máquina en el nivel máximo y si tuvieras piernas biónicas, no debería haber ningún problema. Si eres un principiante aguantarás unos 20 minutos a ese ritmo... ¡después de los cuales deberán llamar a los paramédicos para despegarte del piso! Pero no importa, porque ya a esa altura, habrás quemado unas 7.82 calorías, por lo tanto, el infarto habrá valido la pena... Hay una mejor forma de quemar calorías: elige una actividad que puedes sostener continuamente durante un buen tiempo. ¿Cuánto tiempo? Y, digamos unos 15-20 minutos, por lo menos. A nadie le cabe la menor duda que correr quema más calorías que caminar -pero si correr te deja exhausto a los 100 metros o te molestan las rodillas, ¿para qué insistir? Mejor, empezar por donde se puede y construir desde ahí... Farmacia Amoroso te ofrece una tabla con valores calóricos aproximados que se consumen haciendo algunos ejercicios aeróbicos. -¿Por qué valores aproximados? ¿Por qué no me dicen cuántas calorías quema y ya? Por que la cantidad de calorías que quemas depende de tu peso, tu masa muscular, tu metabolismo y la intensidad de tu entrenamiento.
Por lo general, un principiante puede quemar -¡¿Sólo 4 o 5?! Entonces, ¿para qué molestarse? Yo me quedo en el sofá... ¿Por qué molestarse? Porque si sigues entrenando y llegas a ponerte en forma, el minuto de ejercicio te valdrá por 3 ya que podrás quemar hasta el triple de calorías por minuto. ¿Ahí te gustó más?
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Antes de comenzar una dieta
o un programa de entrenamiento físico es aconsejable
realizar una consulta con un médico o profesional
idóneo. |
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